서울체력 9988 무료 체력측정, 신청 방법부터 운동처방까지 완전정리

 

 

 

 

 

서울시민이라면 꼭 알아야 할 무료 체력측정! ‘서울체력 9988’ 활용법

건강을 위해 운동을 시작하고 싶지만, 어디서부터 어떻게 시작해야 할지 막막하다면 서울시가 운영하는 ‘서울체력 9988 프로그램’을 주목해보세요. 과학적인 체력 측정부터 맞춤형 운동 처방까지, 전 과정이 무료로 제공되는 서울시민 대상 건강 관리 제도입니다.

이 프로그램은 단순한 진단을 넘어, 정확한 체력 분석과 개인별 운동 가이드까지 제공하며, 측정 결과에 따라 포인트 혜택도 받을 수 있어 실질적인 보상까지 기대할 수 있습니다.

 

 

 

 

서울체력 9988, 어떤 프로그램인가요?

‘서울체력 9988’은 ‘99세까지 팔팔하게’라는 비전으로 운영되는 서울시 건강증진 서비스입니다. 서울에 거주하거나 직장·학교가 서울인 시민이라면 누구나 참여 가능하며, 연령대별로 맞춤형 체력 측정을 받고, 그 결과에 따라 운동법과 건강관리 가이드를 무료로 제공받을 수 있습니다.

 

• 대상: 서울시 거주자 또는 서울 직장·학교 재직자/재학생
• 내용: 체력 측정 + 등급 결과 + 맞춤 운동처방서
• 비용: 전액 무료
• 혜택: 포인트 최대 1만P, 인증서 발급

9988 프로그램을 왜 활용해야 하나요?

혈압이나 혈당만으로는 내 체력을 알 수 없습니다. ‘서울체력 9988’은 근력, 지구력, 유연성, 체성분 등을 과학적으로 측정하여 자신의 체력 상태를 수치로 확인할 수 있도록 돕습니다.

또한, 체력 저하로 인한 낙상, 만성질환, 생활 불편 등을 예방할 수 있도록 체력 수준별 운동 루틴을 안내해주기 때문에, 자기관리가 필요한 모든 연령대에게 꼭 필요한 프로그램입니다.

무료 예약 방법과 주의사항

예약은 매월 1일·16일 오후 1시에 오픈됩니다. ‘손목닥터9988’ 앱 또는 웹사이트(https://onhealth.seoul.go.kr/)를 통해 예약이 가능하며, 센터별로 조기 마감될 수 있으니 빠른 접속이 필요합니다.

 

1. 앱 설치 및 회원가입 → 손목닥터9988
2. 예약 일정 확인 → 매월 1일 & 16일 오후 1시
3. 신분증, 운동복 착용 후 방문

※ 예약 후 불참 시 다음 예약 제한이 있을 수 있으며, 개인 건강 상태에 따라 참여 제한이 있을 수 있습니다.

 

 

 

 

측정 항목은 어떤 것이 있나요?

서울체력 9988은 국가 공인 체력인증센터의 기준을 바탕으로 다양한 항목을 측정합니다. 연령대별로 항목 구성이 다르며, 성별 및 건강 상태에 따라 일부 항목은 조정될 수 있습니다.

 

구분	측정 항목	설명
공통	신체계측	신장, 체중, 체질량지수(BMI)
20~64세	심폐지구력, 근력, 유연성 등	스텝테스트, 악력, 윗몸일으키기 등
65세 이상	기능성 체력	앉았다 일어나기, 의자 앉아 윗몸굽히기 등

모든 측정 후 결과는 1등급~5등급으로 구분되며, 전문가가 그에 맞는 운동법을 알려줍니다.

운동 처방은 어떤 방식인가요?

체력측정이 끝난 후 전문 체력 코디네이터가 결과를 분석해줍니다. 각 측정 항목의 점수와 평균 대비 수치를 기반으로 생활 속 실천 가능한 운동법을 안내합니다.

 

•  지구력 낮은 경우 → 걷기 루틴 구성 (주 3회)
•  유연성 부족 → 스트레칭 프로그램 제공
•  근력 약화 → 탄력밴드 활용한 근력 운동 가이드

또한 운동 동영상, 인쇄 가능한 맞춤 운동 가이드를 제공하여 가정에서도 실천 가능하게 구성되어 있습니다.

체력 인증 포인트 혜택 안내

서울체력 9988을 통해 ‘1~3등급’ 인증을 받은 경우, 최대 1만 포인트를 지급받을 수 있습니다. (건강포인트는 서울시 온헬스 플랫폼을 통해 적립 및 사용)

 

•  1등급: 10,000P
•  2등급: 7,000P
•  3등급: 5,000P

※ 포인트 혜택은 연 1회 제공되며, 측정결과 등급에 따라 차등 적용됩니다. 개인 조건이나 센터 정책에 따라 변동될 수 있습니다.